【ダイエット】ピーマン尻になってしまう理由とは？【パーソナルトレーニング】

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原智之です。

火曜から土曜まで、予約状況にはなりますが
21時よりインスタライブを行っています。

今回は配信中にいただいたご質問の中から、
いくつか取り上げてお話ししていきます。

まず一つ目は、なぜピーマン尻になるのかというお話です。
体型に関するお悩みの中でも、お尻の形や大きさに悩まれている方は多い印象です。
丸みのあるヒップではなく、縦に伸びたようなシルエットになってしまう状態ですね。

原因として多いのは、運動不足による筋力低下と、姿勢の影響です。
筋力が落ちることでボリュームが出にくくなるのはイメージしやすいと思いますが、
もう一つ見落とされがちなのが筋肉の使われ方の偏りです。

お尻の代表的な筋肉である大殿筋は一枚の筋肉ですが、
部位によって役割が少し異なります。

特に下側は脚を閉じる動きに関与しています。
姿勢が崩れている状態だと、この閉じる働きばかりが強くなりやすく、
結果として上側や外側の働きが弱くなっていきます。
そのバランスの崩れが、丸みのない形につながることがあります。

丸みを出していくためには、特定の部位だけを鍛えるのではなく、
お尻全体がバランスよく働く状態を作ることが重要です。
そのためにはヒップトレーニングだけでなく、
背骨や骨盤を含めた姿勢の見直しも欠かせません。

二つ目は、ばね指かどうかというご質問に関連したお話です。
こういった痛みや症状に関しては、
ご本人の感覚だけをもとに判断することはできません。
まずは医療機関で状態を確認することが前提になります。

今回のやり取りの中で印象的だったのが、言葉の定義のズレです。
例えば第一関節という表現ひとつ取っても、指先の関節を指す人もいれば、
真ん中の関節を指す人もいます。
このように認識がズレたまま話が進むと、正確な情報共有ができず、
誤解につながる可能性があります。

対面であれば実際に指で示してもらえばすぐに解決する話ですが、
オンライン上ではそうはいきません。
だからこそ、より正確な言葉を使ったり、
前提をすり合わせたりすることが重要になります。

質問に答える側は、
こうした細かい部分も含めて情報を整理しながら対応しています。
普段何気なく使っている言葉でも、
状況によっては注意が必要になるという一例ですね。