【ダイエット】体型を変えたいなら湯船に浸かろう！

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原智之です。

火曜～土曜、予約状況によりますが21:30よりインスタライブを行っています。
今回はその中でお話した、湯船に浸かることの重要性について書いていきます。

ダイエットとお風呂。
一見すると直接的な関係はなさそうに感じるかもしれませんが、
現場での指導や日々の経験から見ても無視できない要素だと感じています。

実際に、湯船に浸かる習慣がある方とシャワーのみで済ませている方とでは、
ダイエットの進み方に差が出るケースが少なくありません。

もちろん汗をかいたから痩せるという単純な話ではありません。
身体を温める習慣にはいくつかのメリットがあるよ、というお話です。

ミトコンドリアの働きに関わる変化や毛細血管の発達、
糖質の代謝に関する働きの改善など、
体の機能面にポジティブな影響が期待されます。

こういった積み重ねが、結果として痩せやすさに関わってくるというイメージです。

とてもざっくり言えば、
湯船に浸かる習慣がない生活は太りやすい状態に近づきやすく、
反対に習慣として取り入れている方は体の巡りが整いやすくなる、
という捉え方で問題ありません。

これからの寒い時期は自然と湯船に入る機会も増えますが、
季節に関係なく続けていくことに意味があります。

ここからは筋トレとの関係についてです。
トレーニング後にシャワーだけで済ませた場合と、しっかり入浴した場合とでは、
筋力の向上や疲労感に違いが見られるケースもあります。

入浴によって血流が促されることで、回復がスムーズに進みやすくなるためです。
結果としてトレーニングの質を維持しやすくなり、継続にもつながります。

結局のところ、特別なことよりも基本の積み重ねが大切です。
しっかり食べて、体を動かして、湯船に浸かり、しっかり眠る。
この流れを整えることが、ダイエットにも体作りにも直結してきます。

一人暮らしの方でシャワーだけになりがちな場合でも、
意識して湯船に浸かる習慣を取り入れてみてください。
それだけでも体の状態は少しずつ変わっていきますよ。