ダイエット中のコンビニ飯、どう選ぶ？食欲コントロールを促す組み合わせ

こんにちは。
パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原です。

 

ダイエットの際は自炊が必須だ…

そんな思い込みからダイエットを挫折した経験がある方も

多いのではないかと思います。

 

もちろん自炊の方が栄養のバランスを整えやすいというのは

間違ってはいませんが…

 

コンビニのお惣菜も上手に利用することで

ダイエットが上手くいくケースも多いです。

 

ということで、今回はコンビニのお惣菜を利用して

上手にダイエットする方法を書いていきましょう。

 

まずコンビニで夕食を揃えるにしても

ご飯だけでも炊飯して用意しておきましょう。

つまり、おかずをコンビニで用意するのが良いということですね。

 

お弁当は男性向けの量・カロリーで設定されていることが多く

なかなかダイエットには向かない商品が多いですね。

 

お惣菜を購入する分には、適正範囲で納まる商品は

それなりに多いです。

 

特におすすめはセブンイレブンのお惣菜です。

種類が豊富であること。

脂質が控えめの商品が多いことがおススメのポイントですね。

その他のコンビニチェーンは脂質が多い商品が多いです。

 

おおよその目安として

たんぱく質が15g～20g以上

脂質が15g～20g以下

の商品を選ぶと良いでしょう。

 

食欲を落ち着かせるという観点でも

ある程度のたんぱく質は必要ですし

 

脂質もカロリーカットのためには減らしたいものですが

中長期的に減らし過ぎるのも良くありません。

 

現在の体重であったり、他の食事との兼ね合わせもありますが

おおよそこの程度を目安にすると良いでしょう。

 

短期的に痩せようと思うなら

脂質は15gを目安に考えて下さい。

 

とくに「レバニラ」はおすすめです。

生理周期によって食欲の増加を感じる方は

鉄分の摂取によって落ち着くことが多いです。

 

自分で調理するのが難しい食材だからこそ

購入して食べるという選択が良いかと思います。

 

また、焼き魚や焼き鳥のパウチ、なども良い商品が多く

コンビニはダイエットには向かないというイメージが

ひっくり変えるような商品が多いのがセブンイレブンですね。

 

商品は季節によって入れ替わるモノも多く

なかなか○○が良い！とは言えませんが

 

お惣菜も上手に利用することで

ダイエットが上手くいく方も多いです。

 

ダイエットにおいて一番大切なのは継続しやすい環境をつくること。

コンビニも上手に利用して良いダイエットライフを送りましょうね。