【ダイエット】SNSで見かける体重の目安に惑わされないで！【パーソナルトレーニング】

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原智之です。

私自身はパーソナルトレーナーとして体型改善のための運動指導を行いながら、
食欲コントロールに関するダイエット指導にも携わっています。

その傍らnoteやSNSでも発信を行っていますが、
今回はインスタライブでも触れた体重の目安一覧について考えていきます。

SNSでよく見かける体重の基準表。
見たときの受け取り方は人それぞれだと思いますが…

「このくらいまで落とせば綺麗になれる」
「この体重じゃないとダメなんだ」といった解釈をしてしまう方は
少なくありません。

そういった受け取り方をする人は注意が必要かと思っています。

結論から言えば、
特定の体重になったからといって必ず綺麗に見えるわけでも、
モデルのような体型になれるわけでもありません。

見た目を左右する要素は体重以外にも数多くあります。
姿勢や骨格、骨の長さや太さ、筋肉の量や付き方、脂肪の分布など、
同じ体重でも印象が大きく変わる理由はいくらでもあります。

さらに言えば、いわゆるモデル体重と呼ばれる水準は、
多くの人にとってはかなり低い領域です。

その状態で日常生活を安定して送れるかどうかは個人差が大きく、
体調を崩しやすくなるケースも珍しくありません。

実際に体重だけ見れば理想に近い状態でも、
本人が満足していなかったり不調を感じていたりすることはよくあります。

だからこそ大切なのは、誰かの基準ではなく、自分にとっての基準を持つことです。
日常を快適に過ごせるかどうか、無理なく維持できるかどうか、
そのうえで見た目として納得できるかどうか。
このあたりを軸に考える方が現実的です。

また、SNSで拡散されている情報の中には、
内容よりも見せ方が先行しているものも多く見られます。

「これを知ったから痩せた」といった表現でも、
実際には因果関係が成立していないケースもあります。
数字や表そのものに価値があるというより、それをどう使うかの方が重要です。

情報を受け取るときは、その内容に筋が通っているかどうかを
一度立ち止まって考えてみてください。

体重というわかりやすい数字に引っ張られ過ぎず、
自分の状態に目を向けることが、
ダイエット成功の第一歩ですね！