【ダイエット】筋肉と脂肪でミルフィーユ状になんてならない！

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原智之です。

私自身はパーソナルトレーナーとして体型改善のための運動指導を行いながら、
食欲コントロールに関するダイエット指導にも携わっています。

その傍らnoteやSNSでも発信を行っていますが…
今回はよく耳にする迷信のひとつ
「脂肪がついた状態で筋トレすると脂肪と筋肉がミルフィーユ状になる」
という話について整理していこうと思います。

結論から言えば、このような状態になることはありません。
人体の構造は表面から皮膚、皮下脂肪、筋肉、骨という順番で成り立っています。

筋肉は骨に付着して動きを生み出す組織なので、
その間に脂肪が層のように挟まることは構造的に起こり得ません。
もしそんな状態になっていたら、正常に動くことすら難しくなります。

ただしここで誤解されやすいポイントがあります。
脂肪は本来、皮下脂肪や内臓脂肪として蓄えられますが、
条件によっては本来とは異なる場所に蓄積されることがあります。

これがいわゆる異所性脂肪です。
代表的な例が脂肪肝で、同じように筋肉の中に脂肪が蓄えられるケースもあります。
いわゆる霜降りのような状態です。

おそらく「ミルフィーユ」という表現は、
この現象を誤って伝えたものだと考えられます。

この筋肉内の脂肪が増えると、インスリンの働きが低下しやすくなり、
代謝の面でも不利になります。

そのため改善のためには運動が有効です。
筋トレによって筋肉の機能を高めること、
さらに日常的な活動量や有酸素運動を取り入れることで、
カラダの代謝環境を整えていくことが重要ですね。

また、この迷信とセットで語られがちなのが
「筋トレをするとゴツくなる」という不安です。

確かに鍛える部位ややり方によってはそう見えることもありますが、
それはトレーニング内容の問題です。
特定の部位ばかりに負荷が偏っていたり、フォームが崩れていたりすると、
意図しない場所が発達してしまいます。

体の使い方や骨格の特徴によって、
どこに刺激が入りやすいかは人それぞれ異なります。
同じメニューでも結果が変わるのはそのためです。
だからこそ、自分の体に合ったやり方を見つけることが重要になります。

脂肪と筋肉が混ざって落ちなくなる、というような心配は必要ありません。
むしろ適切な運動を取り入れることで、体の状態は着実に変わっていきます。

イメージや噂に振り回されるのではなく、
構造や仕組みを理解したうえで行動を選ぶことが、大切ですね。

ご自身でいろいろ試しているのに結果が出ない！

そういった方はぜひ私を頼ってください。