パーソナルジムで効果が出るのはいつから？変化の時期と実感までの期間

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原です。

 

今回はパーソナルジムにおいて変化を感じるには

どの程度期間が必要なのかについて書いていこうと思います。

 

 

当ジムにおけるパーソナルトレーニングによって体型が変わる要因は

筋肉量や脂肪量の変化だけではありません。

 

①筋肉量の増加

②脂肪量の変化

③骨格・姿勢の変化

の３つの要因による変化が起こります。

 

順番に書いていきましょう。

 

【筋肉量の増加】

筋肉量の変化につきましては

いくつかの段階を経て起こると考えられています。

 

以前筋肉痛について書かせて頂きましたが…

https://personal-gym-breeze.jp/blog/detail/20260526150354/

 

・トレーニング初期（１～３週）

→トレーニングによる筋損傷が起こり、回復の過程で起こる浮腫みで見かけ上の筋肥大を感じやすい

 

・適応段階（３～６週）

→筋損傷が起こりにくくなり、少しずつ肥大が起こりやすくなってくる

 

・継続段階（６週以降）

→筋損傷がさらに少なくなり、筋肥大が効率的に起こるようになる

 

ということで、効果を実感するには２か月目以降になってくるでしょう。

トレーニングの頻度が少なければ、これよりも遅く実感することももちろんあります。

 

また、女性に多い『胃腸の弱さから食事量を増やすのが難しい』方は、

もう少し時間が必要になるでしょう。

 

 

【脂肪量の変化】

食べ過ぎている方は、食事量を適正にすることで１か月～２か月程度で

カラダのラインがスッキリすることを実感できるかと思います。

 

もともと食事量が少なく、代謝が落ち込んでいる方は

一度食事量を増やす→代謝を高める→体重が落ちる

と言った流れにする必要がありますので

 

もう少しお時間を頂くことが多いです。

 

 

【姿勢・骨格の変化】

これに関しては、私がお客様に適切なエクササイズを提供できれば

初回体験レッスンにてすぐに変化を感じられます。

 

カラダが硬く、なかなか変化を感じることが出来ないこともありますが

そこまでお時間が必要になることは稀です。

 

これは当ジムの強みでもありますね。

 

 

【まとめ】

姿勢・骨格の変化は、短期的に感じられる。

筋肉量・脂肪量の変化は、中長期的な視点で考える必要がある。

 

体型に変化が出ないと、やる気も削がれてしまいますが…

 

やる気が強いうちに体型の変化を『無理なく』出せる当ジムは

中長期的に行う筋肉量・脂肪量の変化への焦りを出すことなく

トレーニングを継続出来るのがお客様からご好評を頂いております。

 

無理に瘦せようとしなくても体型は変えられる。

「華奢トレ」メソッドをぜひ味わって頂きたいですね！