短期集中2ヶ月コース vs 長期！自分に合ったパーソナルジムの通い方計画

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原です。

今回は多くの方からご質問を頂く、
短期と長期、パーソナルジムでのダイエットはどちらが良いのか？
というお話を書いていこうと思います。

結論から言えば、良い悪いではなく目的が違うんです。

短期集中の目的は、リバウンドをしても良いから短期間で結果を出すこと。
長期的に通うのは、生活そのものを改善して良い体型を保つこと。

この違いを理解しておくと、自分に合った選び方がしやすくなります。

短期集中の最大のメリットは
体重を落とすスピードです。

結婚式や写真撮影、旅行、健康診断など、
期限が決まっている場合は短期間で結果を出す必要があります。

そのようなケースでは、食事管理やトレーニングを集中的に行うことには
十分な意味があります。

ただ、基本的にはリバウンドを伴うものだとご理解ください。
というのも、短期集中では摂取カロリーを大きく減らすことが多く、
終了後に元の生活へ戻ると体重が戻り、むしろ太りやすくなることもあります。

短期集中は、最大瞬間風速を出す方法です。
2〜3か月でできるだけ体重を落とす。
これが利点です。

もしリバウンドをしたくないのであれば、
次の段階まで考える必要があるでしょう。
（後ほど書いていきますね。）


一方で、長期のパーソナルトレーニングは考え方が少し違います。
食事を極端に制限するのではなく、続けられる食事に調整する。
運動も一時的な頑張りではなく、生活の一部として定着させる。
筋力を維持し、活動量を増やし、体重を少しずつ落としていく。

体重の変化は短期ほど派手ではありませんが、
維持しやすいというメリットがあります。

体重維持に成功している人たちを調べた研究では、
定期的な運動習慣や食事管理を継続している人が多いことが報告されています。

結局のところ、体重を落とす技術よりも、
体重を維持する習慣の方が重要なのです。

例えば、1か月で5kg落とすことはできても、
その後半年で5kg戻ってしまえば意味がありません。

逆に半年かけて5kg落とし、その体重を何年も維持できれば、
それは非常に価値のある成果です。

パーソナルトレーニングで一番もったいないのは、
卒業した瞬間に元の生活へ戻ってしまうことです。

だから私は、短期と長期を対立するものとは考えていません。
短期でスタートして、長期で維持する。
これも１つの考え方でしょう。

まず短期的に体重を落とし
その後は食事や運動を調整しながら体型を維持していく。

これも１つの方法ですね。

短期集中で人生が変わる人もいます。
長期で人生が変わる人もいます。

パーソナルトレーニングを選ぶときは、何kg痩せるかだけではなく、
その体型を1年後、3年後も維持したいのかを考えてみてください。

本当に目指したいのが、理想の体型を手に入れることではなく、
その体型で暮らし続けることなら、
長期的な視点で考えることが必要になりますね！