「整体」と「骨格改善ジム」の違いは？根本から体型を変えるための選び方

こんにちは。
パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原です。

骨格を改善することで体型を変える！
というコンセプトをうたっている当ジムですが…

整体ではダメなんですか？
というご質問を頂くことが多々あります。

ですが、整体に通っていた方の中には
「整体に通っていたけれど体型はあまり変わらなかった」
「その日は楽になるけれど数日すると元に戻ってしまう」
という方も多いです。

もちろん、整体が悪いという話ではありません。
ということで、当ジムがなぜ骨格改善に効果的なのかを書いていきましょう。

身体の緊張を和らげたり、動きやすい状態をつくったりするうえで、
受動的なアプローチはとても有効です。

ただ、根本から体型を変えたいのであれば、
受動的なアプローチだけでは足りないことが多いです。

整体は、施術者が身体に働きかける方法です。
筋肉の緊張を和らげたり、関節の動きを改善したりすることで、
一時的に姿勢が整ったように感じることがあります。

一方で、その姿勢を維持するのは、普段の身体の使い方です。

例えば、猫背になりやすい人は、背中が硬いから猫背なのではなく、
呼吸の仕方や肩甲骨の動き、体幹の使い方、股関節の動きなど、
日常のクセが積み重なって猫背になっていることが多くあります。

つまり、身体を整えても、使い方が変わらなければ、
元の姿勢に戻りやすくなるのです。

体型は、骨そのものの形だけで決まるわけではありません。
肋骨の開き方、骨盤の傾き、肩甲骨の位置、重心のかけ方、
呼吸のクセなどによって、見た目の印象は大きく変わります。

例えば、肋骨が前に開きやすい人は、ウエストが太く見えたり、
お腹がぽっこり見えたりすることがあります。

骨盤の傾きに癖がある方は
お尻が垂れたり太ももが張りやすくなったりします。

これらは、施術だけで完全に解決するものではありません。
必要なのは、自分で身体をコントロールする能力を身につけることです。

当ジムの骨格改善では、呼吸、体幹、股関節、肩甲骨の動きを改善しながら、
正しい身体の使い方を覚えていきます。

例えば、肋骨が開きやすい人には、腹筋を鍛えることではなく、
その原因となっている呼吸の癖を改善するためのエクササイズから行います。

お尻が垂れたり太ももが張ってしまう方には
骨盤の動かし方を身に着けるエクササイズから行います。

これは、施術を受けるだけでは身につきません。
自分で動き、自分で感じ、自分でコントロールする練習が必要です。

運動療法の研究でも、筋力や身体機能、姿勢や動作の改善には、
継続的な運動が重要であることが示されています。

整体のような徒手療法は、
痛みの緩和や可動域の改善に役立つ場合がありますが、
その状態を維持するためには、
運動を組み合わせることが勧められるケースが多いです。

つまり、受動的なアプローチと能動的なアプローチは対立するものではなく、
役割が違うということです。

整体は身体を整えるきっかけをつくるものです。
骨格改善ジムは、その状態を自分で維持できる身体をつくる場所です。

この違いはとても大きいと思います。
私自身、整体やストレッチを受けることを否定するつもりはありません。

むしろ、必要なタイミングではとても有効です。

ただ、本気で体型を変えたいのであれば
「整えてもらう」だけで終わらせないことが大切です。

受動的に整えることに加えて、能動的に動かすことが、
根本から体型を変える一番の近道です。

ほぐすも動かすも両方行いたいですね。