腹筋運動は逆効果？下腹部のぽっこりを解消する「正しい呼吸法」

こんにちは。
パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原です。

今回は下腹部のぽっこりについて書いていこうと思います。

下腹部がぽっこりしてしまう理由は１つではありません。

脂肪量が多いことが問題になることももちろんですが

便秘やお腹の調子の問題もありますし

過去には子宮筋腫の方もいらっしゃいました。

とはいえ、多いのは息の吸い方にあるかと思っています。

肋骨の特に上部。

分かりやすく言えば胸部・胸の部分が上手く開かない方。

拡張しない方は、お腹で息を吸う癖が強くなります。

お腹の前面を拡張させて息を吸いますから

自然とお腹がぽっこりしてくるわけですね。

その状態で

・上体起こし

・レッグレイズ

・デッドバグ

といったSNSやYouTubeで紹介されるような運動を行っても

あまり効果は期待できません。

下っ腹がぽっこりしている理由が「胸が広がらないから」です。

さらに重要なのは「自然と胸が膨らむこと」です。

お腹だけ使ってる（腹式呼吸のクセが有る）から胸式呼吸を意識しよう！

これでは、余計に力むだけ。

大切なのは「胸が膨らむ状況をつくること」なんですね。

「華奢トレ」や「MAQUIA10月号」にて監修した記事では

こちらをおすすめさせて頂きました！

https://youtube.com/shorts/alDdfZFoJFA?si=0BnAPlpGhvHWQ7T2

こちらを行っていると、お腹がスッキリしてくることが多いですよ！

また、もっと根本的に体型を改善したい！と言う方は

ぜひお問い合わせくださいね。