猫背を改善するには「耳」が重要！？耳の位置を修正して猫背を治してみよう！

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原智之です。

 

当ジムは体型を改善する際の流れとして

・骨格を整える（主に柔軟性の改善）

・寄り姿勢を保てるようにしていく

・動きを改善する

・筋肉を増やしていく

という段階を踏んで行います。

 

ボディメイクのためには筋肉を増やすことも重要ですが

筋肉を増やすための筋トレを正しく行うためには

骨格や姿勢の改善が必須となることが多いからです。

 

胸を鍛えたいのに、カラダが硬いせいで肩の筋肉ばかり使ってしまう。

それでは筋トレの効果も得られません。

 

また、いくら筋肉が増えたとしても

姿勢が悪いままでは見た目の印象を変えることが出来ません。

 

ですから、姿勢の改善はとても重要なんですね。

 

また、一言に「猫背」といっても人によって要因はさまざまです。

一般的に言われる

・胸の筋肉が縮んでいるからストレッチすると良い

・肩甲骨が開いているから背中を寄せると良い

これが逆効果になる方も多いです。

 

※骨格ストレートさんの多くはそれに当てはまります。

 

・ちからこぶの筋肉が縮んでいる

・手首が硬い

・首がすくんでいる

などなど、様々な要因がありますが

 

多くの方が行っても損が無いのが「耳の位置を変える」なんですね。

https://youtube.com/shorts/wMNt2UHh6qM?si=lUBQ1atz77AXsoqu

 

耳の後ろにある骨を探してその位置を高く保つ。

それが猫背を改善するために、とても重要な意識です。

 

ですが、これが保てない方もいらっしゃいます。

 

その場合は「そもそも元気でない」「疲れている」ということで

・睡眠はしっかりとれているか

・食事の内容に問題は無いか

といった、カラダの内側に目を向ける必要もありますね。

 

ということで、電車やバスの中で立っているときや待ち時間など

出来るときから１分だけでも行うようにしていきましょう！

 

歩き方も変わるので、下半身痩せに重要ですし

やって損はありませんよ！