90％以上の方がやり方を間違っているヒップリフト！美脚のための正しいフォームとは

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原智之です。

 

SNSにてトレーニングが気軽に見つかる現代。

より身近に運動が出来るようになっていることが喜ばしい反面

なかにはとんでもないフォームのトレーニングが紹介されていることもしばしば…

 

お客様のなかにも

「YouTubeで動画をみてトレーニングしていたけどなかなか変わらなくて…」

なんておっしゃる方も多いです。

 

ポピュラーである分、フォームの間違いが多いと感じるのが

実はヒップリフト。

 

仰向けで行えるし動作も簡単。

美脚やヒップアップにもつながる良いトレーニング！と紹介されますが

 

適切な動作を行えている動画は実は少ないんです。

というこでこちらをご覧ください。

https://youtube.com/shorts/yuVWYUTGS4w?si=Y_GetmFAMKZv6_Yb

 

ただお尻を上げ下げするのではなく

骨盤や背骨をコントロールして行っているのがお判りでしょうか。

 

特に、お腹をコントロールせずにお尻を持ち上げている方は

注意が必要です。

 

というのも、お尻を上げ切った際に

お尻の力ではなく腰を反らす力で持ち上げている方が多いんです。

 

その結果、反り腰がより強調されお腹がぽっこりしてくる…。

体型を崩す要因になっている方もいらっしゃるくらいです。

 

試しに動画で紹介した動作、フォームで行ってみて下さい。

数回行っただけでもかなりのキツさを感じるはずです。

 

お手軽な間違ったヒップリフトは、逆にいくらでも出来てしまうはずです。

 

このように、同じ「ヒップリフト」として紹介されていたとしても

中身は全く違うということがざらにあるのがSNSの怖いところ。

 

それを紹介しているジムもみつけたりもしますが…

 

あなたにとって適切な種目を、適切な動作で指導できるのが

当ジムの強みです。

 

なかなか自分でトレーニングをしていても

お悩みが改善されない方はぜひご相談ください。