【ビフォーアフター】体力をつけながら体型を変えたい！

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原です。

 

今回はお客様の変化をご紹介します。

 

個人情報の観点から少しフェイクは加えておりますが

お客様の変化そのものは間違いないありません。

 

■お客様データ

20代・女性

身長160㎝程度・体重55㎏程度

 

 

■お悩み

・体力がなく仕事から帰って何かをするのがつらい。

・休みの日もダラダラしてしまう。

・体重を減らしてすっきりしたい

 

 

■実施したトレーニング＆食事・ダイエット指導

体重・脂肪量が少し多め。

筋肉量が少なく弛みがち。

 

食事を減らしながら筋トレしましょう！

というイメージがあるかと思いますが…

 

日々疲労感が強い状況でそれを行うことは

体調を崩すことにつながります。

 

幸いにも「中長期的に取り組みたい」とのことでしたので

まずは「元気になること」から取り組むことにしました。

 

摂取カロリーはそこまで悪くありませんでしたが

朝食があまり摂れず、たんぱく質の摂取量が少なかったので

お腹の調子の様子を見ながらではありますが

朝食の改善から取り組みました。

 

いきなりたくさん食べることは誰だって難しいです。

ですので

・おにぎりの中に鮭などの動物性の具材を選ぶ

・卵がけご飯にしてみる

など簡単なことから取り組んでいます。

 

運動に関しても、週に１回のご来店の際は

ストレッチや自体重トレーニングをメインに

少しずつカラダを動かすことから慣れて頂きました。

 

ご自宅では睡眠の質を上げ、起床時元気でいられるように

背骨周りのストレッチを１種目行って頂きました。

 

 

 

 

■お客様の変化と感想

合計10回、約４か月の変化は写真の通り。

お胸が上がり、お腹も薄い印象になりました。

 

食事を整えること・元気になることを目標にしていたので

体重はあえて減らしていません。

ですが、見た目の印象は随分と変わったかと思います。

 

体調も整い始め、週末も元気に過ごせるようになり始めたとのことで

少しずつアクティブになってきた！と喜んで頂きましたが

 

お仕事の都合で継続することが出来ず

ご来店はここまでとなりました。

 

忙しくなったお仕事も体調を崩さずに乗り切れるようになった

とのことでしたので一安心ですが…

 

このまま継続出来れば

少しずつ体重を減らすフェーズに移行できたかと思います。

 

 

 

 

■トレーナーからのコメント

週末になかなかベッドから起きられない…

遊びに行く元気がない…

 

そのような状態で運動を継続することは難しいです。

 

痩せたい！というお気持ちは重々承知の上ですが

無理をして痩せたとしても体調を崩してしまえば

それを維持できません…。

 

痩せる前に「元気になる！」は非常に重要なフェーズですので

焦らずじっくりとダイエットしたいですね！