痩せたければ「掃除」しろ！？部屋が汚いと太る理由。

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原智之です。

「部屋が汚いと太りやすい」
なんて話を聞いたことはありませんか？

もちろん、部屋が散らかっているだけで
脂肪が増えるわけではありませんし

「部屋が汚い人ほど太っている」という
直接的な因果関係を証明した研究があるわけでもありません。

ただ、環境の乱雑さと食行動の関係を調べた
興味深い研究がありまして。

ということで、今回はお部屋の掃除とダイエットという
一見関係のなさそうなことについて書いていこうと思います。


2017年に発表された研究です。
101人の女子大学生を対象に、整ったキッチンと散らかったキッチンという
異なる環境で、クッキーやクラッカー、ニンジンなどを食べてもらいました。

その結果、散らかったキッチンでは整ったキッチンと比べて
クッキーの摂取量が多くなりました。

さらに、散らかった環境で自分をコントロールできていないと感じていた人ほど
クッキーを多く食べる傾向がみられました。

あくまで散らかった環境が食行動に影響する可能性を示した研究ですが
面白い結果ですよね。

参考文献
https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0013916516628178


では、なぜ部屋の乱雑さが食行動に影響するのでしょうか。

一つ考えられるのが心理的な負担です。

散らかった部屋では
視界に入るものが多くなります。

「片付けなければいけない」
「これもやらなければいけない」

といった未完了のことが目に入り続けることで
知らないうちにストレスを感じることがあります。

そして、ストレスは食行動にも影響します。

ストレスがかかると、人によっては甘いものや高カロリーな食品を
食べたくなったり、実際の摂取量が増えたりすることがあります。

もちろん、ストレスを感じた人が全員食べ過ぎるわけではありませんし
食欲が低下する人もいるため個人差がありますが…

環境の乱雑さによって心理的な負担やストレスが増え
それが人によっては食べ過ぎにつながる可能性がある、ということです。

そして、部屋の環境は食事だけでなく、普段の行動にも影響します。

例えば、部屋に物が多く、運動するスペースがなければ
「少し運動しよう」と思っても、まず片付けなければいけません。

その一手間があるだけで運動を始めるハードルは上がっちゃいますね。

逆に、少しでも体を動かせるスペースがあれば
思い立ったときにすぐ運動を始めることができます。


食事についても同じです。

お菓子が目につく場所に置いてあれば
食べるという行動は起こしやすくなります。

反対に、目につかない場所にしまっておけば
食べたいと思ったときに取りに行くという一手間が必要になります。


ダイエットというと
食事制限や運動方法ばかりを考えてしまいがちですが

知らず知らずのうちに影響を与えている
環境を整えることが重要だと理解できる事象ですね。

当ジムのダイエット指導は

このように心理学に基づくものとなります。

なかなかダイエットが継続出来ない方は

ぜひ当ジムへご相談ください。