バックキックがぽっこりお腹の原因に！？宅トレの正しい動きとは

こんにちは。
パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原です。

 

自宅でトレーニングを行いたい！

と考えた際にはSNSやYouTubeで

動画を探すのが当たり前となりましたね。

 

その中でも割とポピュラーなエクササイズ種目に

「バックキック」があるかと思います。

 

お尻を綺麗にしたい！

脚を細くしたい！

と願う方におすすめされる種目ですが…

 

大半の動画は正しい動きを解説していませんし

そのせいで適切な動作が出来ている方も少ない状態です。

 

ということで、今回はバックキックの

適切な動きについて解説してきますね。

 

まずはこちらをご覧ください。

https://youtube.com/shorts/bSeLBEMmY54?si=Ce7nEJgkX4ClA-lk

 

こちらの動画でもある通り

股関節の可動域は後ろへ15度程度。

 

バックキックを行っている際は

脚は思ったよりも高く挙がらないはずなんです。

 

ですが、大半の動画は脚を

かなり高く上げていますよね。

 

股関節の可動域によって

高く挙げているのではなく

 

腰の反りによって

脚を高く挙げているという状態なわけです。

 

腰を反らしながら脚を上げる。

言い換えれば「お腹をぽっこりさせながら脚を挙げる」状態。

 

これが体型を綺麗にするエクササイズにならないことは

ご理解いただけるかと思います。

 

どうしても腰が反ってしまう方が

お腹の筋力によって骨盤を安定させることが苦手。

 

骨盤が不安定と言うことは

お尻にも力が入りにくいですから

 

今回の動画のようにお腹を丸めながら行う方が

より効果的になります。

 

騙されたつもりで試してみてください。

お腹もほっそりしてきますし

お尻の形も変わっていきますよ。

 

 

このようにお手軽な種目に見えて

実は奥が深いエクササイズは多いです。

 

なかなか宅トレで結果が出ない方は

ぜひ当ジムへご相談ください。

 

ご来店頻度が低くても

ご自宅で正しくトレーニングが出来るように

指導させて頂きます。