巻き肩を治すと痩せる？肩甲骨周りを整えるメリットと改善法

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムbreeze（ブリーズ）西新宿代表の萩原です。

 

肩甲骨を動かすと

褐色脂肪細胞が刺激されて瘦せやすくなる！

なんて聞いたことありませんか？

 

実はそれ、ウソなんです。

という話は以前書かせて頂きましたが…

https://personal-gym-breeze.jp/blog/detail/20260417132538/

 

それでも肩甲骨を動かすことや位置を改善することは

姿勢や見た目の改善のためにはとても良いことです。

 

以前は

・バストアップと華奢見えについて

・猫背と老け見え

・ブラ肉について

なども書きましたが…

 

肩甲骨の動きを改善することで得られるメリットとしては

呼吸が深くなることも挙げられますね。

 

呼吸が深くなることでリラックスしやすくなることが

何よりのメリットだと思います。

 

と言いますのも、長時間デスクワークされている方の多くは

そもそもカラダが緊張していることが当たり前すぎて

それに気づけていないんです。

 

当ジムに通い始めたお客様の多くは

まずリラックスできるようになったことを実感されますし

その日は「ぐっすり眠れた！」と感想を頂くことも多いです。

 

拙著「華奢トレ」にも書かせて頂きましたが

おすすめは肩甲骨回りをほぐす「やわこ」です。

 

https://x.com/hagi_bodymake/status/1726944634943992180?s=46&t=DfMGj0RwQ2vYKQAnSwsMWg

https://x.com/hagi_bodymake/status/1644578022383812608?s=46&t=DfMGj0RwQ2vYKQAnSwsMWg

 

当ジムではご新規様全員にプレゼントしているくらい

本当におススメの商品で。

 

ぜひ試してみて下さいね。

 

リラックスできる

→睡眠が深くなる

→日中元気に過ごせる

→活動的になれる！

 

と言うことで、ダイエットにも効果的だったりします。

騙されたつもりでやってみてください。

 

 

また、姿勢を良くしようとして

「肩甲骨を寄せる」のも実は間違い。

 

肩甲骨を寄せるための「菱形筋」の形をご覧ください。

 

肩甲骨を背骨を繋いでいる菱形筋。

斜め上方向へ繋がっています。

つまりは斜め上方向へ寄せる筋肉なわけですね。

 

つまり肩甲骨を寄せることを意識すると

肩甲骨が上がって首がすくむんです。

 

もちろん重要な筋肉なのですが

肩甲骨を寄せることをしない方が

肩が下がる。

 

肩甲骨を寄せなければ肩甲骨が自然と下がり

胸が上がっていく。

 

やわこでほぐすことで菱形筋もゆるむので

ぜひ「やわこ」でのほぐしを行ってみて下さいね。